Кардио тренировки

23.02.2015 00:00




 Проводя кардиотренировку вы подготавливаете свой организм к будущим нагрузкам, развиваете сердечнососудистую систему, важность которой при занятиях бодибилдингом просто не оценима.


Хорошо тренированное сердце не только сможет выдержать стрессовые нагрузки, но и поможет снабдить мышечные ткани кислородом в достаточных количествах.


А об отдыхе и полноценном восстановлении просто не может быть и речи при слабой сердечно сосудистой системе.



Кардиотренировка представляет собой щадящий режим нагрузки, который осуществляется длительный период времени.


По сути кардиотренировкой можно назвать такие популярные виды спорта, как ходьба на средние дистанции, легкий бег, езда на велосипеде, плавание.


Главное правило при этом, движения должны быть природными и не давать чрезмерную нагрузку на организм.


К примеру, легкий бег является стимулятором развития и укрепления сердечнососудистой системы, но если вы повесите за спину двадцати килограммовый рюкзак, то можете получить обратный эффект.


Так же неплохой заменой велосипеду или пешим прогулкам могут стать занятие на домашних кардиотренажорах, в наше время не всегда можно найти силы и время, что бы совершить утренею пробежку, а вот выделить 20 минут для кардиотренажера может каждый.