Как правильно бить бэкфист?

Автор: | 19 июля, 2020
Содержание страницы скрыть

Как правильно бить наотмашь в ММА? Удар Backfist и его особенности

Как правильно бить бэкфист?

Ударная техника современных смешанных единоборств представлена большим разнообразием ударов, пришедших в них из разных видов боевых искусств. В правилах не определен конкретный перечень ударов, которые может наносить спортсмен. Тем не менее, с развитием ММА выкристаллизовались наиболее эффективные и, соответственно, популярные техники ударов руками. Одним из таких ударов является Backfist.

История удара Backfist

В переводе с английского «Fist» значит «кисть», а «Back» – обратная (тыльная) сторона. В России этот термин подвергся транслитерации, и удар называют «Бэкфист». Также ввиду специфики техники исполнения его именуют «Раскручивающийся удар» и «Круговой удар».

Бэкфист пришел в смешанные единоборства из кикбоксинга, а его прародителем является каратэ. В каратэ этот удар именуют «Уракен». Также Бэкфист распространен в тайском боксе муай-тай. В этом виде спорта он выполняется исключительно с разворота хлыстообразным движением руки.

Что такое Backfist, виды удара

Backfist представляет собой удар рукой, а именно обратный крюк, который наносится с разворота. Фактически существуют три разновидности приема:

  • Собственно Spinning Back Fist, т.е. классический удар с полным разворотом корпуса;
  • Бэкфист без разворота, или простой бэкфист (тот же удар тыльной частью руки, но, как следует из названия, без разворота);
  • Backfist локтем.

Последняя разновидность не имеет принципиальных отличий. Это то же, что и стандартный Бэкфист, но удар наносится не кулаком, а локтем.

Особенности удара Бэкфист

Этот удар в своем роде уникальный и обладает рядом особенностей:

Получай новые прогнозы: и Telegram.

  1. Backfist общепризнанно считается очень мощным, зачастую нокаутирующим ударом.
  2. Вторая его особенность – это неожиданность. Удар нечасто применяется на практике. Обычно оппонент не ожидает Бэкфист и, соответственно, не готов его своевременно отразить.
  3. Техники эффективной защиты от Бэкфиста не наработаны.
  4. Четвертое отличие – это сложность исполнения удара (во время его реализации спортсмен совершает оборот вокруг своей оси порядка 360 градусов и некоторое время попросту не видит оппонента).

Из вышеописанных особенностей следует, что Бэкфист – технически сложный удар, требующий отработанности и отточенности действий.

Техника выполнения удара Бэкфист

Правильно выполнить этот удар непросто. Предлагаем пошаговую инструкцию его осуществления.

  1. Принять боевую стойку и провести несколько ударов, после чего переставить ведущую ногу вперед.
  2. Перенести вес на опорную ногу, затем совершить разворот на 180 градусов.
  3. Развернуть туловище и стопу опорной ноги на 90 градусов и по горизонтальной дуге выбросить правую руку в сторону головы противника. При этом таз и ноги должны совершать разворот быстрее, чем туловище. Таким образом образуется скручивание, которое нужно для упругой деформации.
  4. Левую руку и правое плечо следует приподнять для противодействия возможным ударам противника.
  5. Вернуть нанесшую удар правую руку в исходное положение, принять боевую стойку.
  6. При нанесении удара с разворота важно постараться не терять из вида противника (либо не видеть его минимальный промежуток времени). Для этого при выполнении удара голова должна опережать вращение корпуса.

Для упрощения понимания техники удара Бэкфист следует упомянуть, что его иногда еще именуют «удар наотмашь»: во время его нанесения боец как бы отмахивается от оппонента. Практика показывает, что иногда Backfist эффективно применяют в прыжке. При таком исполнении Бэкфиста противник дезориентирован, так как полагает, что удар будет нанесен ногой.

Боец, сделавший Backfist искусством

Признанным мастером удара Backfist является российский боец ММА Александр Шлеменко. Этот спортсмен выступал в среднем весе и наибольшее число поединков провел в турнирах организации Bellator, был ее чемпионом. Удары с разворота являлись его коронными приемами, в том числе Backfist. Александр владел им на высочайшем уровне и за время своей карьеры многократно демонстрировал его на радость публике и к несчастью оппонентов.

Сам Шлеменко в интервью СМИ признавал, что побеждать соперников Бэкфистом он научился у Джонни Картера. В свое время на турнире UFC этот темнокожий боец нокаутировал Александра. Шлеменко урок запомнил и сам стал эффективно применять его на практике.

Бесплатные прогнозы

Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига

Вид спорта:
Футбол

Начало:

Астон Вилла — Манчестер ЮнайтедФ2(-1.5)1.95Сделать ставку! Всё о единоборствахПостучать, чтобы выжить. Tap Out (сдача) в ММА

Долгое время в октагоне царили жестокость и кровавые побоища. Из-за этого бытовало мнение,…

Раздельное решение судей – безоговорочная победа или повод для реванша?

Смешанные единоборства, как и любой другой вид боевого искусства,…

Чем дзюдо отличается от других единоборств?

Современное дзюдо выросло из созданной великим Дзигоро Кано системы единоборства, в основе…

Удар открытой перчаткой в боксе. Стоит ли им злоупотреблять?

Бокс, как любое другое контактное единоборство, представляет собой строго…

Словарь единоборствПолусредний вес в боксе

Какой вес для бокса считается полусредним? Какие есть виды полусредней категории? Какие особенности в…

Возвратный удар

Какой удар в боксе называется возвратным? Как проводится возвратный удар? Каковы последствия возвратного…

Ринг

Что называется боксерским рингом? Каковы размеры ринга? Каково обустройство ринга? Ринг – это квадратная арена для проведения…

Draw (Majority)

Как в единоборствах понять термин Draw (Majority)? Draw (Majority): что означает термин в борьбе, боксе и ММА? Что…

Всё о спортеКто такой футбольный судья?

Футбол – игра динамичная, изобилующая большим количеством спорных эпизодов. Когда на кону трофей, денежные…

Стадион Констант Ванден Сток (Брюссель)

Стадион Констант Ванден Сток (Constant Vanden Stockstadion – нидерл., Stade Constant Vanden Stock –…

Маунтинбайк: основные правила

Маунтинбайк – это индивидуальный вид спорта, который требует от участников соревнований выносливости,…

Как сделать волейбольную площадку безопасной?

Волейбол, как и любой другой вид спорта, имеет свои правила, которые определяют основные…

Бонусы букмекеров

4000

Получить

1000

Получить

3999

Получить

1000

Получить 07.07 20:00ФутболЧемпионат Англии. Премьер-ЛигаКристал Пэлас — ЧелсиП21.6107.07 20:30ФутболЧемпионат Италии. Серия АЛечче — ЛациоФ2(-1.75)2.0207.07 22:15ФутболЧемпионат Англии. Премьер-ЛигаАрсенал — ЛестерТМ(3)1.6707.07 23:00ФутболЧемпионат Испании. ПримераСельта — Атлетико МадридОбе забьют2.0808.07 18:00ФутболЧемпионат России. Премьер-лигаЗенит — СочиФ1(-1.5)2.0508.07 19:00ФутболКубок Польши. 1/2 финалаЛех — ЛехияП11.85 Сейчас Бонус Подарок от букмекера Новая акция Live 100% Играть

Все прогнозы

Сайт не принимает оплату и не проводит игры на деньги. Пользовательское соглашение.
Сведения носят информационный характер. Контакты. О нас. 18+. © alvin-almazov.ru

Техника нанесения ударов в боксе

Как правильно бить бэкфист?

Удары в боксе: техника нанесения и обучение

Удары в боксе, техника, обучение которым не так просты, как это может показаться на первый взгляд, немногочисленны. Но это позволяет достичь высокой оперативности их применения в поединке. Научиться боксировать способен любой желающий, независимо от уровня физической подготовки. При этом совершенно необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы знать, как правильно бить. Бокс — это не только отличная тренировка для всех групп мышц, постановка удара, обучение приемам защиты, но и создание качественно нового уровня психологической подготовленности.

Базовая техника бокса

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок. Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

  1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
  2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
  3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
  4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

  • удары по челюсти;
  • боковые удары по корпусу, в печень;
  • пробивание груди в районе солнечного сплетения;
  • опасные удары в область сердца.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Упражнения для развития скорости

Скорость удара в боксе может иметь решающее значение для победы.

Резкие хлесткие удары могут как деморализовать противника, так и нокаутировать его при удачном попадании в слабо защищенные места.

Каждому боксеру необходимо знать, как увеличить скорость удара. Разберем несколько фундаментальных упражнений:

  1. Работа с утяжелителями — встать в стойку и побросать руки с дополнительным весом. Подойдут обычные гантели или небольшие гири. Провести бой с тенью или несколько подходов с отработкой комбинаций ударов.
  2. Работы с эспандером — привязать один конец к креплению, второй к руке и провести бой с тенью или с партнером. Эластичный эспандер или резинка добавят дополнительную нагрузку при отработке ударов.
  3. Упражнения для общей физической нагрузки. Подойдут отжимания, подтягивания, работа на брусьях. Тренированное тело в целом больше подходит для занятий боксом.

Противопоказания к занятиям боксом

Бокс далеко не самый простой вид спорта, а значит, имеет ряд противопоказаний для занятий. Боксом запрещено заниматься людям, имеющим следующие заболевания:

  • заболевания нервной системы;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • проблемы органов дыхания;
  • болезни крови;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • болезни опорно-двигательного аппарата.

Снаряжение для занятий боксом

Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

Капа.

Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги. Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте. Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Удары в кикбоксинге – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Как правильно бить бэкфист? Техника Мир боевых искусств 6 комментариев

Удары в Кикбоксинге, в соответствии с правилами проведения соревнований, делятся на разрешенные (те за которые происходит начисление баллов) и запрещенные, использование которых запрещено.
Кроме того, правила Кикбоксинга определяют зоны на теле спортсмена, разрешенные для атаки. Также правила Кикбоксинга устанавливают запрещенные техники и поведение.

Для каждой дисциплины Кикбоксинга, включенной во Всероссийский реестр видов спорта, установлены требования к ударам и установлен перечень запрещенных действий и ударов:

Запрещенные удары в Кикбоксинге

Запрещенными ударами в Кикбоксинге для Фулл-контакта и Фулл-контакта с лоу-киком являются:

  • Атака в горло, почки, спину, ноги, суставы, пах, затылок и шею.
  • Атака коленями, локтями, открытой рукой, головой, большим пальцем руки, плечами.

Также запрещенными являются удары по суставам ног, удары в колено и под колено, а также прямой удар ногой по ноге противника.

Разрешенными ударами в Кикбоксинге для Фулл-контакта и Фулл-контакта с лоу-киком являются:

Удары ногами в Кикбоксинге

  • фронт кик — фронтальный прямой удар;
  • сайд кик — прямой удар боком;
  • хук кик — боковой удар;
  • раундхаус кик — круговой удар;
  • хил кик — удар пяткой в корпус с разворотом на 360°;
  • крисент кик — полукруговой удар;
  • экс кик — рубящий удар;
  • джампинг кик — удар в прыжке;
  • футсвипс — подсечка (стопа в стопу);
  • фут шин кик — удар голенью ноги.

Удары руками в Кикбоксинге

  • джеб — прямой удар;
  • хук — боковой удар;
  • апперкот — удар снизу верх.
  • бэкфист без разворота (только для Фулл-контакт с лоу-киком).

Удары в Кикбоксинге, которые считаются правильными, и за которые начисляются баллы:

  • Удар рукой нанесен кулаком в перчатке, при этом той ее частью, которая соответствует пястно-фаланговым суставам.
  • Удары руками и ногами нанесены в передние и боковые части туловища выше пояса.
  • Удары руками и ногами, нанесены в переднюю и боковые части головы, прикрытые шлемом.
  • Удары по корпусу и в голову нанесены с подъемом стопы в стопу и голенью.
  • Подсечки нанесена в разрешенную зону ступни на уровне фута.

При этом в Фулл-контакте с лоу-киком дополнительно разрешается наносить удары ногами по внутренней и внешней части ноги от колена до бедра.

Правилами Кикбоксинга установлены требования к количеству ударов, которые каждый спортсмен обязан нанести — это минимум 6 ударов ногами за раунд и 18 ударов ногами в течение поединка. В Фулл-контакте с лоу-киком при равном поединке предпочтение отдается спортсмену, активно использующему в своем арсенале удары ногами «лоу-кик».

В случае если спортсмен не набирает необходимых 6 ударов ногами в первом раунде, рефери информирует его о необходимости восполнить недостающее количество ударов ногами за первый раунд во втором раунде.

Если спортсмен не выполняет необходимое количество ударов ногами за первый раунд во втором раунде, он наказывается «минус баллом».
Если спортсмен набирает необходимое количество ударов ногами в первом раунде, но не набирает 6 ударов ногами во втором раунде, рефери лишь информирует его о необходимости восполнить недостающее количество ударов ногами в третьем раунде.

Если спортсмен не восполняет недостающее количество ударов ногами за второй раунд в третьем раунде, он получает «минус балл». Если спортсмен набирает необходимое количество ударов в первом и втором раундах, но не набирает 6 необходимых ударов ногами в третьем раунде, независимо от того как много ударов сверх нормы он сделал в предыдущих раундах, он наказывается «минус баллом». За нарушение данного правила рефери может дать максимум два «минус балла», которые суммируются с «минус баллами» за другие технические нарушения Правил. Однако если спортсмен получает третий «минус балл» он автоматически дисквалифицирует.

Техника выполнения Backfist

Как правильно бить бэкфист? Автор *_deadsy_* , июл 25 2006 03:31

  • Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 16

#1 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 25 июля 2006 — 03:31

Наверное это вопрос скорее к прикладникам из ИБК и товарищам практикующим бои по чужим правилам.

Как правильно бить Backfist (круговой удар кулаком с разворота, такое Хуг использовал в своих поединках)?
А точнее как формировать кулак во время удара, уракен или тетцуи?
Разгибать ли полностью бьющую руку, или оставлять локоть немного согнутым?
И вообще локоть стараться вниз убрать или оставлять его торчать вбок?
Ваши любимые комбинации с backfist.
Как лучше отрабатывать этот удар по снарядам (использовать грушу или же подвешеную бутыль с водой, или лапы)?
Ну и как это по японски называть, уширо маваши цуки?

#2 *_asdc_*

*_asdc_*

  • Гости

Отправлено 25 июля 2006 — 07:32

Хлыст. А чем ударишь — тем и попадешь! Главное, чтобы балванка была «готовая».

#3 *_Ануфриев Андрей_*

*_Ануфриев Андрей_*

  • Гости

Отправлено 26 июля 2006 — 06:27

1.Формировать лучше уракен
2.Локоть до конца не разгибать
3.Стараться нанести удар в горизонтальной плоскости ( паралельно полу или чуть сверху)
4. Самая простая комбинация левый прямой+правый бэкфист.
Надеюсь что ответил.

Сообщение отредактировал Ануфриев Андрей: 26 июля 2006 — 06:27

#4 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 26 июля 2006 — 06:25

Ок, спасибо…
будем нарабатывать

#5 *_Дмитрий С._*

*_Дмитрий С._*

  • Гости

Отправлено 26 июля 2006 — 11:30

Левый, правй + лоу-кик — заступ — проворот. Рука- локоть (есть вариации (45-0)-уракен-горизонталь)). Строго 0 — нет!

Сейчас справился «укидо-кан» — бенни уркидес -руллз!

СУВ, Дмитрий С.

#6 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 27 июля 2006 — 12:07

Попробовал понарабатывать на груше, если делать двойку а затем третий удар смазывать и бить backfist то должно получаться хорошо, ан нет, на двойке получается достаточно глубокий вход и потом backfist получается не кулаком а предплечьем. Тут либо придётся поменять его на удар локтем с разворота, либо сильно сгибать руку.
Правда в спаринге можно применять такое к месту, допустим если противник от двойки ушел назад, то логично его догнать backfist’ом. Да и вообще мне понравилось. Всякая техника которую раньше заканчивал уширо гери или уширо маваши может быть повторена backfist’ом. Больше разнообразия, больше неожиданностей для противника.

Сообщение отредактировал deadsy: 27 июля 2006 — 12:08

#7 *_Дмитрий С._*

*_Дмитрий С._*

  • Гости

Отправлено 27 июля 2006 — 01:17

Левый хук, скрутка, локоть проходит по крайней мере до середины проэкции головы противника, разгибание, тетцуй (хотя бьют и уракен). Полностью локоть не разгибают во избежание травмы. Прямой рукой так же не бьют. так же не должно происходить потери момента силы. Центр тяжести не отклонять. Корпус вертикально. В любом случае, как правило, этот удар бьют в комбинации.

СУВ, Дмитрий С.

#8 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 27 июля 2006 — 01:32

А…. Дмитрий, я вас понял, надо сюда вкладывать не только энергию вращения, но ещё и центробежную энергию. Буду в зале попробую делать так как вы описали, а ещё надо попробовать вариант не в горизонтали а немного сверху вниз, как советовал сенсей Андрей.

Дельные советы, спасибо…

#9 *_Дмитрий С._*

*_Дмитрий С._*

  • Гости

Отправлено 27 июля 2006 — 04:22

2 deadsy

Лично я такой удар никогда в спаррингах не делал, тем более на улице. Был 1 крендель, так быстро попал на болевой (удэ гатамэ). А есть кто ловили еще и на бросок. типа «огнетушителя» (тэ гурума).

Работал только на лапах и груше. Чисто на координацию, баланс, и …ну в общем хотелоь расширить арсенал. Предпологая. Но, лично я бы, если таковое бы и произошло, делал бы это в комбинации с ногами.

Отвлекаясь. Мне например нравилась комбинаха 2-ка, лоу кик, усиро ура маваси, и не опуская ноги — маваси. Подобное видел у Мидори. В той тусе люди ногу после ура факт опускали, а он сохраняя динамику, тут же врезал маваху. На 1 сторону получается, на 2-ю затык. Но это пробла лево/право/стороннести.

СУВ, Дмитрий С.

#10 *_Ops_*

*_Ops_*

  • Гости

Отправлено 27 июля 2006 — 06:43

Можно делать перед уширо маваши на турнире.Раскрутил туловище с прямыми руками,а потом уже и нога полетела.
Бэкфистом не даём подойти и «случайно» попадаем по голове,а потом бьём уширо маваши.Если сделать быстро,то руку никто не увидит,а если увидят,то это просто опасное движение и гантэн ни сразу не дадут.

#11 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 28 июля 2006 — 11:44

Дмитрий С. ну я этот удар не для улицы рассматривал, а скорее для спарингов в перчатках.

#12 *_A_ndre_*

*_A_ndre_*

  • Гости

Отправлено 31 июля 2006 — 02:01

deadsy

Специально лучше его не выполнять, правильно говорит Дмитрий С. Можно добивать в том случае, если уже на разворот пошли по инерции, чтобы не тормозить тело, не терять темпа и скорости.

#13 *_deadsy_*

*_deadsy_*

  • Гости

Отправлено 31 июля 2006 — 06:47

Осу

#14 *_SaMuRaY_*

*_SaMuRaY_*

  • Гости

Отправлено 01 августа 2006 — 02:10

Есть мнение, что имеет смысл так бить на отходе.

#15 *_A_ndre_*

*_A_ndre_*

  • Гости

Отправлено 03 августа 2006 — 11:08

SaMuRaY

Есть мнение, что имеет смысл так бить на отходе.

«Так», это с разворотом, да еще и при отходе как я понимаю? Для того, чтобы ответить на это мнение, просто задайте себе вопрос — зачем мы вообще вращаемся в бою?

#16 Олег Бессуднов

Олег Бессуднов

    Фотохудожник
  • Супермодераторы
  • 2 326 сообщений

Репутация: 25 Очень хороший

Отправлено 31 октября 2007 — 06:56

Для спарринга в перчатках отрабатывают уракен, так как именно в этом случае удар приходится разрешённой для нанесения ударов частью перчатки.

#17 SaMuRaY

SaMuRaY

    Старейшина
  • Старейшины
  • 1 024 сообщений

Репутация: 59 Очень хороший

Отправлено 10 ноября 2007 — 01:57

Насчёт на отходе я погорячился) Эт на семинаре по дубинкам учили на отходе так бить. Сейчас наоборот в атаке или на месте. Неожиданно получается. Правда мы по лицу открытой ладнью пока работаем, но всё же…
Обратно в Удары руками

Ответить цитируемым сообщениям Очистить

Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения

Реальный бой 51191
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 38412
Свободное общение 31744
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9300
Лев Глаголев 9628
Сергей Аличкин 8407
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3904
Конор Макгрегор обиделся на Дастина Пуарье после того, как тот отдал приоритет матчу-реваншу против Хабиба
Обучающее видео, показывающее подготовку к кумитэ от японских мастеров киокусинкай
Подтверждено, что Хорхе Масвидал и Камару Усман находятся на пути в Лас-Вегас после того, как оба согласились сразиться на турнире UFC 251
Промоутерская компания GLORY подает на банкротство и увольняет топ-менеджеров. По профессиональному кикбоксингу нанесён мощный удар
Умер Абдулманап Нурмагомедов

  1. Мир, Созданный Мастером.
  2. → ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
  3. → Виртуальное Додзё
  4. → Удары руками
  5. Правила

Как защищаться от бэкфиста — обучение тайскому боксу и мма | Тайский бокс, Муай Тай, Самозащита

Как правильно бить бэкфист?

Привет! В этом обучающем видео уроке по тайскому боксу, я тебе покажу различные варианты защиты от бэкфиста!

Как защищаться от бэкфиста — обучение тайскому боксу и мма

Я давал тебе ранее видео урок по тайскому боксу «Бэкфист — как, куда, когда что бы был нокаут», а в этом обучающем видео, я хочу тебе показать как защититься от этого удара.

Казалось бы ничего сложного, но как и от любого другого удара, у защиты от бэкфиста есть свои особенности. Вроде бы все знают как уходить от этого удара, но при этом происходит не мало нокаутов ударом руки с разворота.

Прежде всего ты должен понимать на что заряжен твой соперник. Если ты видишь, что на протяжении поединка от неоднократно пытается ударить бэкфист, тогда применяя защиту тайского бокса, можно его на этом словить.

Но частенько бывает, что бойцы делая разворот корпуса, как бы готовя удар рукой, сами пробивают ногой с разворота, кстати на эту тему я также делал видео урок — «Удар ногой с разворота — как, куда, когда!».

Поэтому в любом случаи тебе нужно чувствовать бой и быть готовым к разным ударам, но как защищаться от каждого из них ты также обязан знать.

В этом обучающем видео по тайскому боксу я тебе покажу 4 варианта защиты, которые подойдут для разных бойцов, так как ты будешь принимать удар, проваливать соперника и разрывать дистанцию, что даст возможность для контратаки не зависимо от твоего стиля боя.

Более 50 готовых тренировок и много полезных бонусов, получают все участники моего «Закрытого Онлайн клуба», в который ты также можешь вступить кликнув по банеру! Эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. 50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса«Эффективные методы и системы физподготовки»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам — «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Related Posts

Как правильно наносить левый и правый боковой удар в боксе

Как правильно бить бэкфист? автор Николай Бушкевич 3 года назад

В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.

Особенности хука и свинга

Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед. Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:

  • четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
  • спина должна быть ровной;
  • плечо и предплечье должны быть в один уровень.

Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.

Нанесение удара

Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.

Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок. Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.

Правильная техника

При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента. Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.

Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:

  • ударяя противника;
  • разворачивая таз;
  • разворачивая бедро.

Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.

По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции. Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи. Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.

Подготовительные упражнения

Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить. Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.

Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.

Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.

Новости Краснодар — Зенит 5 июля 2020: Прогноз на матч 26 тура чемпионата России по футболу 33 минуты назад Боец Тони Фергюсон – Хабибу Нурмагомедову: Твой отец будет в первых рядах, когда мы будем соревноваться 4 часа назад Кокорин может сделать «Зенит» чемпионом по «удаленке» 7 часов назад Смерть всех примиряет: конфликтовавший с Хабибом Конор Макгрегор отреагировал на смерть отца Нурмагомедова 13 часов назад Последнее желание отца Хабиба сбылось перед смертью: он лично увидел чемпионский бой своего сына в UFC 16 часов назад «Если бы отец меня не тренировал… он ведет меня всю жизнь». Глава UFC Дэйна Уайт вспомнил пронзительную фразу Хабиба 19 часов назад Умер отец Хабиба Нурмагомедова Абдулманап Нурмагомедов 1 день назад Один матч Кокорин за «Сочи» против «Зенита» может стоить 40 млн рублей 1 день назад Азмун — в ресторане, Кокорин – на дне рождения: как футболисты чихают на антикоронавирусный режим в нашем футболе 2 дня назад Шантаж и чемпионы в заложниках: что происходит с российской легкой атлетикой 2 дня назад

Как поставить удар | ⭐️ MAXIMONLINE ⭐️

Как правильно бить бэкфист?

Обычная ситуация: вы с девушкой возвращаетесь из театра пустынной промзоной, где не горят фонари, и вдруг из-за ближайшего грейферного погрузчика появляются трое. Чтобы застать хулиганов врасплох и отобрать у них телефоны, сигареты и другие мелкие вещи, неплохо было бы иметь минимальные навыки самообороны. Хотя бы уметь правильно бить.

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в 1-й средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы . И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить о том, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так:

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Упражнения для развития силы удара

Одних знаний техники начинающему боксеру недостаточно. Но Роман Кармазин уверен, что для развития силы хватит всего трех упражнений!

1. Отжимания узким хватом

Встань на кулаки. Вес должен приходиться на две первые костяшки — именно ими наносится удар. Локти прижми к корпусу, руки таким образом будут расставлены не особенно широко. Сделай отжимание — напрягаться должны в первую очередь трицепсы. Повтори упражнение по 20 раз в 3 подходах.

2. Приседания с прыжком

Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядь до уровня, когда колени будут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгни вверх, поднимая при этом руки. Для утяжеления можно взять гантели, мяч с песком, некрупного ребенка. Выпрыгивать тоже придется по 20 раз в 3 подходах.

3. Скручивания

Да, самые обычные упражнения для пресса. Делать их можно на скамье или на полу. Для качественного удара чередуй прямые и с поворотом корпуса.

Главные ошибки, которые совершает начинающий боксер

■ Ставит ноги на одну линию. Это мешает устойчивости. Нет каких-то особых правил, согласно которым ты должен стоять. Делай так, чтобы было удобно бить в движении.

■ Переносит центр тяжести на переднюю ногу. Это можно оправдать только тем, что боксер низкого роста и таким образом пытается дотянуться до противника. В остальных случаях центр тяжести должен приходиться на заднюю ногу или между ног.

■ Опускает руку, свободную в данный момент от удара. А ведь она должна его защищать!

■ Приседает во время удара. Возможно, это делается из-за сильного напряжения. Но должно быть ровно наоборот: колени выпрямляются, добавляя импульс.

Как поставить нокаутирующий удар – 3 составляющих — Боевое искусство лучшее

Как правильно бить бэкфист?

  1. Что такое нокаутирующий удар:
    1. Физуха: развиваем скорость и взрывную силу
    2. Техника
    3. Тайминг
  2. Статистика нокаутов
    1. Сайты статистики боев
    2. Влияние собственного веса на нокаутирующий удар в боксе
    3. Статистика нокаутов в уличных драках Black Belt
  3. Методика Дмитрия Костоварова
  4. Как сделать удар сильнее
  5. Как сделать удар быстрее
  6. Физиология ударного движения
    1. Как правильно бить кулаком
    2. Как правильно бить ногами
  7. Тайминг в боксе
    1. Психология боя
    2. Упражнения
    3. Куда бить

Что такое нокаутирующий удар

Прежде чем перейти к основным упражнениям для постановки нокаутирующего удара, давай определимся с основными понятиями. Чтобы у нас было одно общее понимание. Нокаутирующий удар состоит всего из 3 составляющих. Это физическая готовность бойца, правильная техника удара, тайминг удара.

К физическим характеристикам бойца относятся сила и скорость удара. Переносимость боли. Подвижность суставов, гибкость мышц и готовность ударных поверхностей.

Правильная техника зависит от сложения человека. На удар влияют длинна рук и ног бойца. Его физиология. И конечно психологический настрой на победу и готовность к экстремальной ситуации.

Представь, совсем разные ситуации:

  1. Отработка удара на мешке
  2. Выступление в ринге перед 10 000 аудиторией
  3. Внезапное нападение в темном переулке

Каждая из этих ситуаций требует отдельной психологической подготовки. Отдельной подготовки!

Тайминг — это куда и когда необходимо попасть, чтобы вырубить противника.

Статистика нокаутов

Статистические данные которые я буду приводить взяты из разных источников. Ты можешь самостоятельно провести похожие исследования если воспользуешься этими основными ресурсами:

  • Sherdog.com
  • Boxrec.com
  • Allboxing.ru

По статистике боксерских поединков вес бойца имеет значение на эффективность его ударов. Большинство панчеров обладали весом от 83 до 95 кг. Более легкие боксеры не обладают достаточно сильным ударом, а более тяжелые медленно двигаются.

В свои лучшие годы Майк Тайсон весил от 95 до 97 кг.

Есть конечно и исключения из правил. Но законы физики все равно не переспоришь. Статистика вещь полезная.

Понятно, что вес в 83 кг сам по себе не обеспечит тебе нокаутирующий удар. Но по любому вдохнет жизнь в твою мечту стать панчером. Чувствуешь, как рвется изнутри победный рык? Нет? Не хватает 10 кг? Не переживай, ты знаешь куда стремиться.

Кроме веса нам еще нужно будет подтянуть физуху, увеличить растяжку и скорость. Ну и еще пару тройку показателей улучшить.

Следующее исследование я взял из журнала blackbeltmag.com. Это статистика нокаутов в уличных драках. И эти исследования прежде всего касаются тайминга и техники.

Нокаутирующий удар получался:

  • в 100% случаев когда был нанесен внезапно подготовленным спортсменом в челюсть более высокого человека, который при этом что-нибудь говорил.
  • В 98% случаев нанесение удара тупым предметом по голове сзади
  • В 95% случаев броска крупным борцом более мелкого оппонента
  • В 90% случаев удар атлетично развитого человека против неподготовленного участника агрессивной группы
  • В 90% случаев выполненных ударов ногой спортсменом в область головы неподготовленного участника
  • В 80% случаев удара в голову или лицо локтем неподготовленному противнику
  • В 73% случаев применения агрессивной и мощной атаки из 3 и более ударов

Статья гораздо больше по объему. Но я сформулирую для тебя основные выводы. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения.

Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.

  • 47% нокаутов сделали физически крупные спортсмены не занимающихся боевыми искусствами: регби, футбол, хоккей и т.д.
  • 36% от единоборцев по типу кикбоксинга. Основной удар сбоку ногой в челюсть
  • 20% боксеров
  • И всего 19% каратистов вырубали своих оппонентов в нокаут

Во всех случаях противостоящие противники были или пьяны, или участники плохо организованной группы хулиганов. Я склонен верить этому исследованию. Как и своему опыту.

Физическая сила и тайминг решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях. И не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.

Методика Дмитрия Костоварова

Один из моих учеников пришел ко мне со своей разработкой, которая решает проблему тайминга и техники. Суть ее проста. Для уличной потасовки достаточно всего одного удара рукой, выполненного многократно по различным мешкам и манекенам с разных положений.

Как и у любой методики у этой есть свои недостатки и достоинства. Достоинства это скорость наработки удара. Буквально за 2 недели ты можешь дать отпор противнику на улице или в дорожной разборке. Из которой эта метода и родилась.

Недостатки – мало внимания физической силе. А как мы уже говорили: физическая сила и тайминг играют решающую роль в уличной драке. А вовсе не техника.

Дмитрий так же предложил наносить удар не кулаком, который надо еще готовить, чтобы не травмировать, а основанием раскрытой кисти. Согласно статистике – ударом ладонью почти невозможно послать противника в нокаут. Но можно остановить его от агрессии.

Возьмем методику Дмитрия, наложим на нее мой опыт и статистику. И я готов представить тебе решение, которое действительно сможет помочь нокаутировать противника в реальном поединке или уличной драке.

Как сделать удар сильнее

Настоятельно предлагаю почитать тебе статью о железе в единоборствах >>> Там по шагам расписаны рекомендуемые упражнения со штангой с видеогифками.

Для увеличения силы нам потребуется: олимпийская штанга, колесо от трактора «беларусь» и набор кувалд по твоему бюджету. От 5 до 24 кг. Можно начать с 1 самой легкой. Набор гирь 16, 24 и 32 кг.

А также турник и брусья во дворе. Красивая дорога в лесу или парке с препятствиями, горками и спусками 5-10 км. По которой нужно бегать по утрам. Набор инструментов понятен?

Можно начать с минимального. Того, что есть прямо сейчас под рукой. А это ты и твой вес. Его можно поднимать на руках, подтягивать, бросать, перемещать по пересеченной местности с ускорением и т.д.

Для наших целей: постановка нокаутирующего удара – нам потребуется много есть и много тренироваться. Так как нам нужна масса. Но, тренировка тренировке рознь, волк, редиска. Поэтому нам нужны мощные упражнения на все группы мышц.

Перечислю по важности. Рывок и толчок штанги, рывок и толчок гири, удары кувалдой по покрышке, цирковые номера русских силачей, разрывание цепи, жонглирование гирями и т.д.

Как сделать удар быстрее

И здесь я буду капитаном очевидность. Чтобы бить быстрее, мы будем бить быстрее, а не выполнять какие то особо изощренные упражнения. Я предлагаю взять в свой арсенал самые мощные удары руками и ногами, разучить и увеличивать скорость. А понравится – добавить ударов еще.

Выберем небольшой арсенал техник:

  1. Удар локтем в голову
  2. Прямой удар с правой руки в голову
  3. Боковой удар с двух рук в голову
  4. Удар коленом в голову с захватом за одежду, шею
  5. Боковой удар ногой в голову
  6. Удар в пах снизу ногой
  7. Контрольный выстрел – техника добивания

Мы начнем с первых двух, а остальное будем прибавлять по готовности.

Методы увеличения скорости ударов:

  • Перед зеркалом плавно
  • Перед зеркалом увеличивая скорость
  • В грушу, мешок
  • В противника
  • Суперсерия или американка – наносим один удар в арифметической прогрессии
  • Ударов за минуту
  • С утяжелителями
  • С резиной

А где же защита? В тайминге. При внезапном ударе защита не нужна.

Ну и второй уровень техники: системные удары по болевым точкам. О системных ударах можно почитать в моей книге
«Анатомия боя».

Можешь поддержать автора и заказать книгу у меня в электронном виде. Или купить бумажную на озоне, литрес и т.д. Введи мою фамилию в поиск на этих сайтах.

Физиология ударного движения

Человек представляет из себя сложную кинематическую цепь. С огромным количеством суставов и мышц, участвующих в ударе.

В зависимости от физиологии одному человеку надо начинать с удара коленом в голову — крупному бойцу с длинными ногами. А другому с хлесткого удара локтем – худому скоростному легкачу.

Любой удар рукой проще изучать с удара локтем, а ногой с удара коленом. При правильной постановке этих 2 ударов, все остальные будут получаться автоматом. Основа движения заложена в этих двух.

В ударе участвуют ноги, корпус и руки. Надеюсь в ближайшее время выложить видеообучалку на своем канале ютуб. Ссылка на канал есть на каждой странице внизу.

А пока словесно: для правильного удара локтем из боксерской стойки начинаем движение с задней стопы. Закручиваем пятку вперед, толкая ногой таз, одновременно разворачиваем плечи. Хлестко по дуге посылаем локоть вперед. Ладонь смотрит вниз и прижата к груди со стороны руки. Удар наноситься по прямой линии вперед. Как прямой удар ногой. Не сбоку. Ударная поверхность – выступающая кость локтя.

Возможные варианты: когда локоть идет сверху вперед, в нос, брови противника. В подбородок удар наноситься сбоку.

Удар коленом: захват одной рукой за шею, одежду. Разворот на опорной ноге, разворачивая таз вперед по дуге и удар снизу-вверх или по прямой в голову противника. Пятка подтянута к 5 точке.

При ударе кулаком важно подготовить ударную поверхность и правильно сформировать кулак. Удар кулаком слабее локтя и может привести к травме кисти, особенно у боксеров.

Поэтому особое значение приобретает закалка кисти на мешке и твердых предметах. Как вариант удары в твердый боксерский мешок без перчаток. Чего почему-то так боятся спортсмены.

А боятся они травм. Которые у них гарантированы, если всю жизнь бил в перчатках.

При ударе ногами важно понимать какая у тебя обувь на ноге. И не бить в колено или челюсть пальцами ног в сланцах. Можно потерять пальцы.

Физическую часть мы закончили. Перейдем к таймингу.

Тайминг в боксе

И здесь нам надо понять, что мы не боксируем. Поэтому основной аспект внезапности – это психология. И, следовательно, все упражнения для рук, для ног конечно полезны. Но не решают нашу с тобой главную задачу — внезапности.

А решают ее:

  • Удары из расслабленного состояния
  • Удары из неожиданных позиций
  • Умение разговаривать с противником
  • Обман

Все это тренируется на различных тренингах. Но искать надо не конфликтологию и не психокурсы. Я бы порекомендовал Алекса Лесли и его тренинги по пикапу. Однозначно поможет.

Все, что дальше, тоже поможет. Но с меньшим эффектом:

  • Удары по лапам в перемещении
  • Удары по летящим предметам, теннисному мячику на резинке
  • Удары по грушам на растяжках и т.д.

И еще одна важная составляющая – знание анатомии. Знать куда бить — так же важно как и когда. Если внимательно читал текст, выше я об этом уже немного написал. Больше информации есть в моей книге Анатомия Боя. А помогал мне ее писать военный хирург Владимир Сильянов. Я рассказал об опыте, он про анатомию.

Хочешь получить бесплатно часть книги с описанием куда бить от военного хирурга и мастера единоборств?

Напиши мне в WhatsApp >>>

Бэкфист в ММА

Как правильно бить бэкфист? Валерий Велин Техника, теория, терминология

  • 1 Что такое бэкфист?
  • 2 Эффективность бэкфиста
  • 3 Техника бэкфиста
  • 4 Прикладное использование бэкфиста

Ударная техника бойцов ММА представляет собой симбиоз из арсенала бокса, кикбоксинга, каратэ и муай-тай. Большинство ударов руками заимствованы из боксерской классики, но встречаются и экзотические варианты, как, например, раскручивающийся удар, известный под названием «бэкфист».

Что такое бэкфист?

Свое название удар получил по сочетанию английских слов – back (обратная сторона) и fist (кисть), т.к. выполняется, чаще всего, тыльной стороной кулака. Происхождение бэкфиста приписывают представителям каратэ, где он известен как «уракен», а широкую известность ему обеспечили кикбоксеры и бойцы смешанных единоборств.

Бэкфист часто называют круговым ударом, по траектории движения бьющей руки, которая описывает своеобразный круг, приобретая мощную инерционную силу за счет большой амплитуды движения (своеобразная «вертушка» рукой). Есть несколько разновидностей исполнения бэкфиста, которые используются по ситуации, в зависимости от выбранной для атаки дистанции:

  • с полным вращением корпуса – классическое исполнение;
  • без разворота – раскручивается только ударная рука;
  • удар локтем – применяется на ближней дистанции (элемент из тайского бокса).

Эффективность бэкфиста

Бэкфист относится к числу остро атакующих действий и может привести к досрочной победе, но в поединках равных по классу бойцов применяется редко, т.к. легко «читается» и открывает широкие возможности для не менее острых контратак.

Достоинства бэкфиста:

  • Мощь – вкладывается вся масса тела.
  • Вариативность (используется на разных дистанциях, может быть «замаскирован» под удар ногой с разворотом в прыжке).
  • Сложность защиты, особенно, если «зевнуть» начальную фазу удара.

Недостатки:

  • Сложная структура движения не позволяет нанести точный скоростной удар.
  • Временная потеря контроля за действиями противника (период нахождения спиной к нему).
  • Требует отточенной техники, высокой координации и тонкого чувства тайминга.
  • Риски получения травмы кисти (неестественное положение кулака в завершающей стадии удара).

Однозначного определения эффективности бэкфиста не существует – все зависит от уровня мастерства бойца, который взял на вооружение этот прием. Например, А. Шлеменко, известный выступлениями в самых престижных промоушенах ММА, неоднократно радовал зрителей и огорчал соперников эффектными бэкфистами, которые можно считать его «коронками» («толчок» дал Д. Картер, нокаутировавший Шлеменко именно бэкфистом).

Техника бэкфиста

Освоение техники бэкфиста начинается с отработки разворота корпуса из исходного положения в боевой стойке. Для левосторонней стойки ударной будет правая рука, а для правосторонней – левая (соответственно, правша будет наносить удар через левое плечо, а левша через правое плечо).

  • сделать подшаг в сторону впередистоящей ногой: правша – левой ногой в правую сторону, левша – правой ногой в левую сторону и развернуть корпус через впередистоящее плечо;
  • перенести центр тяжести на опорную ногу и провести разворот на 180 градусов;
  • развернуть корпус и стопу опорной ноги на 90 градусов и выбросить хлесткий удар (достигается за счет резкого разгибания в локтевом суставе) рукой по дугообразной горизонтальной траектории в голову противника (иногда, удар нацелен в печень или солнечное сплетение), обеспечивая опережающее скручивающее движение таза и ноги перед корпусом, плечом и ударной рукой;
  • максимально быстро вернуться в исходное положение боевой стойки.

Удар может наноситься как тыльной стороной сжатого кулака (область «костяшек»), так и ребром ладони. Как правило, основному удару предшествует отвлекающий удар передней рукой, например, джеб. Важно минимизировать время нахождения спиной к противнику, поэтому при развороте необходимо, как можно быстрее, установить зрительный контроль за его местоположением (в противном случае, можно либо воздух рассекать, либо нарваться на встречную атаку).

Прикладное использование бэкфиста

Для уличных «разборок» бэкфист не самое рациональное решение – и без того сложный удар, усложняется формой одежды и рельефом местности. Единственный плюс – фактор неожиданности, но это далеко не решающий аргумент. Элемент «пижонства», конечно, может оказать определенное психологическое воздействие, но практической пользы не принесет, а если «провалиться» (равновесие и в октагоне не всегда удается удержать), то подставиться и самому.

Как бить боковой удар, как Тайсон

Как правильно бить бэкфист?

Как бить боковой удар, как Тайсон

: 31 января 2012 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in База ударов руками, Удары руками
Боковой удар, Майк Тайсон, удары руками 6

Правый кросс (боковой сверху) от Тайсона. Постановка бокового удара, следующего сразу кроссом — это работы была выполнена ещё Касом, по причине которой кое-кого потом транспортировали с настила ринга до ближайшего эскулапа.

Ни один боксёр не оставил ТАКОЙ след в сердцах, умах и душах (а также на лицах противников), как «Железный» Майк. Свой первый бой Майк закончил за 8 секунд. 24 первых боя Майк закончил нокаутом, и эти нокауты были сделаны. в основном, боковыми ударами в область головы (челюсть, область за ухом), хотя были нокауты и ударом по корпусу. Для вариативных боковых ударов в боксе спортсмен должен обладать подвижным копусом, отличным чувством дистанции, а также очень сильными ногами и несомненно мощным плечевым поясом. Дурная силища боковых ударов Тайсона всегда пугала его будущих противников.

Правый хук по корпусу — левый в голову противнику от Майка Тайсона.

Чётко видна техника выполнения. Подседание (зарядка пружины) — взрывное выпрямление ног и частично корпуса — как следствие прыжок (скачок) в сторону соперника с ударом, в который вложен не только толчок ног и разворот всего тела вокруг оси, но и вес быстро летящего тела — удар с проносом — приземление в позицию с подсогнутыми ногами (готовность продублировать атаку сразу после приземления).

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!