Как правильно бить в боксе?

Автор: | 4 июля, 2020
Содержание страницы скрыть

Как поставить удар

Как правильно бить в боксе?

Обычная ситуация: вы с девушкой возвращаетесь из театра пустынной промзоной, где не горят фонари, и вдруг из-за ближайшего грейферного погрузчика появляются трое. Чтобы застать хулиганов врасплох и отобрать у них телефоны, сигареты и другие мелкие вещи, неплохо было бы иметь минимальные навыки самообороны. Хотя бы уметь правильно бить.

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в 1-й средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы . И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить о том, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так:

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Упражнения для развития силы удара

Одних знаний техники начинающему боксеру недостаточно. Но Роман Кармазин уверен, что для развития силы хватит всего трех упражнений!

1. Отжимания узким хватом

Встань на кулаки. Вес должен приходиться на две первые костяшки — именно ими наносится удар. Локти прижми к корпусу, руки таким образом будут расставлены не особенно широко. Сделай отжимание — напрягаться должны в первую очередь трицепсы. Повтори упражнение по 20 раз в 3 подходах.

2. Приседания с прыжком

Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядь до уровня, когда колени будут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгни вверх, поднимая при этом руки. Для утяжеления можно взять гантели, мяч с песком, некрупного ребенка. Выпрыгивать тоже придется по 20 раз в 3 подходах.

3. Скручивания

Да, самые обычные упражнения для пресса. Делать их можно на скамье или на полу. Для качественного удара чередуй прямые и с поворотом корпуса.

Главные ошибки, которые совершает начинающий боксер

■ Ставит ноги на одну линию. Это мешает устойчивости. Нет каких-то особых правил, согласно которым ты должен стоять. Делай так, чтобы было удобно бить в движении.

■ Переносит центр тяжести на переднюю ногу. Это можно оправдать только тем, что боксер низкого роста и таким образом пытается дотянуться до противника. В остальных случаях центр тяжести должен приходиться на заднюю ногу или между ног.

■ Опускает руку, свободную в данный момент от удара. А ведь она должна его защищать!

■ Приседает во время удара. Возможно, это делается из-за сильного напряжения. Но должно быть ровно наоборот: колени выпрямляются, добавляя импульс.

Удар кнутом: наработка техники и алгоритмы | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Как правильно бить в боксе?

Мы продолжаем исследование международного информационного пространства, посвященного боксу, его технике, тактике, стратегии и многим другим аспектам.

Предлагаем вашему вниманию обработанные материалы немецких сайтов об ударе по типу «кнута» или «хлыста».

Отличительная особенность такого удара — минимальный контакт с целью. То есть кулак достигает ее и почти мгновенно возвращается обратно. Преимущества удара кнутом в том, что удар этот сокрушительной силы. Применять его правильно, значит, аккумулировать огромную энергию и направить ее на противника. И вместо того, чтобы давить на противника можно использовать ускорение и бросить навстречу сопернику ошеломляющую сбивающую с ног силу. Вероятность успеха повышается на порядок!

Теория и техника

Сила удара кнутом зависит от психологической настройки боксера. При этом акцент делается на раскованность, скорость и возвращение в исходное положение кулаков. Расслабленная мышца может дать гораздо больший потенциал вкупе со скоростью нанесения удара и силой.

С максимальным упором на взрывную силу можно ожидать максимальный эффект. Ударяя, рука максимально растягивается, как резина, попадает в цель и сразу же уходит в исходное положение. Такая взрывная техника может быть использована до тех пор, пока вы действуете молниеносно — нанося удар и возвращая кулаки назад.

И все же, как бить кнутом

Расслабиться. Удар наносить при полном расслаблении не только руки, но и всего тела. Расслабленная мышца — это более высокая скорость, чем при ударах жесткой рукой, которая как бы продавливает цель. Чтобы расслабить тело правильно необходимо расслабиться и душевно. Нельзя думать сверхагрессивно и настраиваться на то, чтобы поразить противника в любом случае. Но постарайтесь все же его поразить молниеносным ударом расслабленной рукой.

При этом важна техника дыхания. Удар кнутом необходимо наносить на выдохе, который словно продолжает движение синхронно с ударом.

Проблема многих боксеров в том, что они не умеют расслабиться: расслабить руку, предплечье кулак, все тело, когда стремятся поразить противника.

Перед тем как кулак послан навстречу противнику, нужно полностью расслабить тело, и тогда кулак летит со всей силой. Просто бить и верить, что будет достигнута цель.

Минимизировать время контакта

Да, время контакта должно быть предельно коротким. Но если рука будет возвращена в исходное положение слишком быстро, то силу удара уменьшается. Мышцам понадобится больше энергии, чтобы вернуть кулак, так как они работают против трицепса того, кто наносил удар.

Если удар заходит слишком далеко, то он может, особенно, при промахе обратиться против того, кто его наносит. Самый простой способ соизмерить удар состоит в том, чтобы определить, когда кулак должен естественно и непринужденно вернуться назад.

Вот 10 способов наработки удара кнутом.

Способ 1. Бить и еще раз бить

Этот метод помогает биться быстрее и взрывнее. Нужно представлять себе не то, как руки обрушиваются на противника, а то, как они взрываются на его лице. Это почти так, как если бы они били так быстро, что не видно как они двигаются. Представьте себе, что кто-то будет смотреть ваш боксерский поединок, и он видит, что удары от вас только исходят и тут же растворяются в подбородке противника.

Способ 2. Спокойно, с нарастающей интенсивностью

Удары начинают спокойно и придают им все большее ускорение. При этом все удары начинаются медленно (как в замедленной съемке), что позволяет организму добавлять максимум силы и скорости почти в конце удара. Этот метод дает телу раскачиваться и незадолго до удара аккумулировать всю силу. Дыхание аналогично удару: сначала дышишь медленно и по мере нанесения удара все интенсивнее.

Возвращение руки должно быть полностью расслабленным, так как ваше тело естественно отбрасывает назад в исходную позицию, в то время как другая рука расслабленно движется к цели.

Способ 3. Быстрое «возвращение»

Попробуйте удары «возвращать» ранее, чем делаете это обычно. Так чтобы удары почти не касались боксерской груши. Вы заметите, что комбинации станут быстрее и удар кнутом получится, поскольку руки будут меньше задействованы на мешке, но больше в воздухе.

Способ 4. Встряхнуть грушу

Многие думают, что удары по боксерской груше существуют, чтобы ее хорошенько «продавить» и «прокачать». Но чтобы добиться удара кнутом, нужно лишь слегка встряхивать грушу. В целом груша может быть практически неподвижной.

Способ 5. Бить от бедра

Не следует думать, что кулаки связанны с руками. Скорее, они связаны с бедрами. Ваши руки и кулаки будут перемещаться относительно ваших бедер во время ударов по боксерской груше. Как только вы готовы, то «якорь» ваших ног быстро цепляется за пол, и вы поворачиваете свои бедра. Представьте себе, что ваши руки будут тяжелее и бейте с полным усилием от бедра.

Способ 6. Не целиться

Этот метод позволяет организму расслабиться еще больше и двигаться более естественно. Расслабившись, наносить вместо одного прицельного сильного удара серию ударов без строгого прицеливания, можно и сверху, и снизу. При этом стараться бить кучно, но без особого прицеливания, не тратя на это много сил.

Способ 7. «Украсть хлеб»

Это забавная аналогия. При таком методе вращается кулак, а расслабленная рука движется в сторону противника, чтобы затем быстро уйти обратно, словно «схватив кусок хлеба».

Способ 8. Кнут против бейсбольной биты

Представьте, что ваша рука это хлыст. То есть руку вместе с грудью нужно подать вперед быстро и коротко (хлестко!) закончить движение. И не должно быть так, что рука застыла и бьешь, словно с бейсбольной битой, зажатой в ней. Скорее это удар с зажатой в руке теннисной ракеткой.

Способ 9. Слышать звук

Если удался взрывной удар по боксерской груше, она ответит характерным звуком. Он скорее звонкий, а не глухой, как при ударе напряженной рукой. Навострите свои уши и слушайте удары. Это сродни настройке музыкального инструмента. Боксер, обладающий таким слухом, через некоторое время тренировок с грушей наработает удар кнутом.

Способ 10. «Завязать» с давящими ударами

Если вы бьете давлением, это заставляет напрягаться весь организм. Вы должны научиться быстро расслаблять мышцы, чтобы рука отпрыгивала от цели. Собственно это то, о чем говорилось выше.

Как правильно держать кулак при ударе в боксе и на улице

Как правильно бить в боксе?

Приветствую! Дайте угадаю, сейчас вы находитесь в поисках информации о том, как правильно наносить удар рукой? Что-ж, вы нашли именно то что искали. дочитав статью до конца вы узнаете: В чем заключается секрет сильного удара, что нужно для его постановки и как правильно держать кулак при ударе чтоб не получить травму, а самые терпеливые познают азы набивки, о которых я расскажу в самом конце.

Давайте разберемся, а для чего вам вообще нужно знать, как правильно наноситься удар? Дело в том, что каждый раз, когда вы делаете неправильные движения, ваш организм запоминает эти действия. Пройдет время, и вы начнет делать их на автомате. К чему я веду, если вы новичок и довольно часто машите кулаками, есть вероятность что вы научитесь неправильной технике. Переучиваться это самое сложное, поэтому лучше сразу научиться делать как надо, чем мы и займемся.

Разобьем тренировку вашего удара на несколько пунктов.

Импульс

Главный секрет сильного удара-это целостное использования вашего веса, корпуса и всех мышц. По одиночке наши мышцы не столь сильны как хотелось бы. Только подключив полностью все тело можно достичь колоссальных успехов! Подробнее о том какие мышцы работают при ударе рукой и ногой мы уже писали. Загляните!

Для того что бы научиться использовать все тело вам нужно определить: какие части тела работают при ударе и в какой последовательности их нужно соединять.

Удар должен начинаться с самого низа. Импульс запускается ногами и идет дальше вверх. Сделав толчок ноги перенесите его в бедренную часть, закрутите корпусом и отправьте всю собранную мощь в кулак.

Прежде чем сделать длинный прыжок нужно хорошо разбежаться верно? Так же и в нашем случаи, прежде чем нанести сокрушающий удар нужно как следует разогнать его с помощью своего тела.

Как этому научиться? Да очень просто. Выберите для себя любую мишень, только не живую И последовательно выполняйте импульсное движение. Нога, бедро, корпус, плече и собственно кулак. Повторяйте эти движения до тех пор, пока не научитесь целостно выстреливать его.

Скорость и мощь

Если вы выполняли все выше указанные советы, то уже наверняка умеете правильно наносить удар. Но кажется чего-то не хватает. Движение стали слишком длинными и предсказуемыми, при этом не обладают обещанной нокаутирующей силой.

Это говорит о том, что пришло время к отработке следующего пункта — ударная мощь. Если вы не спали в школе на уроках физики, то наверняка помните, что такое сила. Сила — это скорость, умноженная на массу. О чем это говорит? Это говорит о том, что наша с вами задача развить максимальную скорость и вложить туда всю свою массу.

А вот вам и секрет скорости: техника расслабления и напряжения. Разгоняя скорость удара вам ничего недолжно мешать, никакого напряжения. Бросьте импульсом полностью расслабленную руку. А в момент достижения цели напрягите свою кулак и вдавите весь свой вес корпусом в цель. Чувствуйте? Вы наносите уже гораздо больше урона чем раньше, но вам все еще не под силу положить соперника с одного удара. Значит пора переходить к последнему этапу.

Точность

Точность это очень важная составляющая нокаутирующего удара. Она достигается за счет регулярных тренировок и правильно примененных знаний. Чем же она так важна? Давайте возьмем воду для сравнения. Если окатить вас с ног до головы ведром воды, то вам будет просто не приятно да? А что если всю воду в ведре собрать в одну точку направить ее под давлением на вас? В лучшем случаи она оставит синяк, в худшем отбросит на землю

У нас тот же принцип. Если удар размазан, то он всего лишь сделает неприятно. Но если всю силу и скорость которую мы научились развивать собрать в одну точку, то вы нанесете достаточно весомый удар. Для отработки точности своего удара вам нужно знать: как правильно формировать кисть, какой частью кулака бить, как набивать тыльную часть кулака.

Умение правильно формировать кулак защитит вас от травм и добавит вашему удару дополнительную мощь. К сожалению большинство людей не умеют правильно собирать кулак. Это связанно с разными факторами. В боксе используются бинты и большие перчатки которые позволяют забыть о правильном формировании. В реальном бою, без перчаток, это плачевно скажется на кистях боксера.

Как же правильно сжимать руку в кулак? Давайте я вас научу. Выдвиньте перед собой открытую ладонь и начинайте скручивать ее в такой последовательности: сначала фаланги, потом костяшки, а после вдавите пальцы в руку так чтоб ваш кулак образовывал угол 90 Градусов, сложили?

Теперь всю эту конструкцию нужно зафиксировать большим пальцем. Но на самом деле этого мало. Вам нужно постоянно отжиматься в таком положении. Во время отжиманий весь вес должен падать на две передние костяшки руки. Кстати они являются идеальной ударной поверхностью кулака.

Набивка

Ну и как обещал расскажу о набивке. На самом деле этот процесс не столько сложный, сколько долгий. Набивая свои ударные конечности вы перестаете чувствовать боль за счет того, что на кости образуется костный мозоль. Именно он защищает наши мягкие части от боли. То есть ваша задача наносить слабые удары по жестким поверхностям на протяжении длительного времени.

Я надеюсь у вас все получилось, и вы нашли то что искали. Но что вы скажете если я предложу вам нечто больше чем просто поставленный удар? Я хочу поделится с вами видео курсом, который научит вас драться как настоящий воин. Найти его можно перейдя по ссылке.

В нем вы найдете универсальную систему. Она позволит выучить технику бокса в домашних условиях и применить их даже в уличном бою!

Последнее что хочу сказать: Самое главное не сдавайтесь в начале пути. Пусть цель кажется не достижимой, но она стоит того! У каждого в жизни есть свои мечты и желания за которые нужно бороться. Именно победа над собою принесет вам настоящую радость и уверенность в себе.

Также на эту тему почитайте посты о том, как повысить скорость удара рукой, у кого самый мощный удар в мире и самые болевые удары в экстремальных ситуациях.

Как правильно бить кулаком в лицо, как ударить сильно?

Как правильно бить в боксе?

Иногда удар кулаком имеет серьезное значение. О том, что драться нехорошо, мы все хорошо помним с детства из наставлений своих мам и бабушек, но ситуации в жизни бывают разные. Например, в целях самообороны знать о том, как правильно бить кулаком, не травмируя руку, необходимо. Кроме того, сегодня многие ребята, да и девушки увлекаются приемами рукопашного боя. Есть даже женщины – чемпионки мира по боксу. В любом случае, если даже рассматривать только вопрос самообороны, то приводимая в статье информация пригодится.

Удары кулаком можно разделить на три вида: прямой, боковой и удар снизу. Во всех случаях следует знать, как бить кулаком, чтобы, не травмируя руку, вывести соперника из строя.

Естественно, одних знаний будет недостаточно, и необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Вовсе необязательно целые дни проводить в спортзале, усиленно занимаясь гимнастикой и/или тяжелой атлетикой. Выполнять несложные физические упражнения можно и дома, не так ли? Нередко ребята спрашивают, как набить кулаки? Вопрос хороший, поскольку кисти рук у бойца должны быть крепкими, как, в принципе, и у любого человека, который дружит с физическими упражнениями.

Способов существует немало, но для начала просто начните отжиматься от пола на кулаках, подольше задерживаясь в исходном положении вверху. Таким образом можно реально укрепить кисти. Также можно просто в позиции для отжиманий от пола стоять на кулаках, а ноги ставить, например, на подоконник или стол. При этом поверхность постепенно выбирается все более жесткая, вплоть до асфальта. Не нужно только забывать о здравомыслии в любом деле, чтобы в спешке не травмировать свои руки задолго до встречи с потенциальным противником!

Традиционно люди, которые практикуют боевые искусства, набивают кулаки при помощи так называемой «макивары». Это специальный тренажер, который можно изготовить самому или купить. В частности, это может быть и настенная подушка с резиновой крошкой внутри или вкопанное в землю бревно, обмотанное слоями соломы. Можно даже приколотить к стене сложенные в стопку газеты и на них набивать кулаки. Но уже на этой стадии следует знать, как правильно бить кулаком, чтобы не травмировать руки. Рассмотрим нюансы, которые помогут сделать удар сильнее, но безопаснее для нас:

  • Неправильно складывая кулак, вы подвергаете свои пальцы риску ушиба, вывиха и даже перелома. Ни в коем случае не следует большой палец размещать внутрь. Он должен быть расположен снаружи сложенного кулака. В противном случае, нанося сильный удар, вы почти наверняка его травмируете. То есть четыре пальца нужно как бы свернуть (согнуть), приложив к ним согнутый большой.
  • Сжимать кулак необходимо очень плотно и бить плоской поверхностью, но не костяшками. Удар должен приходиться на плоскость, а не на отдельный палец, а кисть должна быть прямым продолжением предплечья. Иначе возникает риск травмирования.
  • Наносятся удары не за счет силы рук, а с одновременным задействованием бедра, плеча и руки. То есть сила достигается за счет веса тела.
  • Не следует полностью разгибать локоть при нанесении ударов, чтобы не расходовать напрасно энергию и не ставить руку в уязвимое положение.

Узнать, как правильно бить кулаком, можно, рассмотрев боксерскую технику. Предположим, что удар будет нанесен правой рукой. Значит, правая нога должна плотно стоять на поверхности (пол, земля), плотно упираясь в нее. Из такого упора следует, начиная от талии, развернуть корпус с перенесением энергии к плечу, предплечью и, соответственно, к крепко сжатому кулаку.

Из вышеприведенной информации можно видеть, что основная работа должна выполняться телом. Поэтому без тренировок здесь не обойтись. Тренированное тело в стрессовых ситуациях срабатывает автоматически. Лучше конечно, чтобы информация о том, как правильно бить кулаком, нам никогда не пригодилась, но даже с точки зрения пользы физических упражнений подготовка никому не навредит.

Самооборона важная вещь, она может спасти вам жизнь, в случае правильного применения. Как правильно бить кулаком, чтобы и противнику было больно и сами вы не получили травм: Правильно сложить кулак. Дело в том, что при неправильно сложеном кулаке у вас есть риск сломать палец и сильно повредить руку.

Как правильно сложить кулак: необходимо, чтобы большой палец был наверху, а не внутри кулака. Для этого согните четыре пальца, а потом сверху расположите большой палец. Если он будет внутри кулака, то в таком положении на него придется сила удара и вы рискуете его вывихнуть или сломать.

Как правильно бить кулаком — бейте НЕ косточками, а плоской поверхностью, сожмите кулак как можно плотнее, чтобы пальцы образовывали плоскость, и бейте первыми фалангами. Лучше если вы сильно сожмете кулак непосредственно в момент удара.

Вкладывайте в удар весь свой вес. Это должна быть не сила одной вашей руки, а весь вес вашего тела. Удар наносится задействуя одновременно и руку и плечо и бедро, практически всем телом. Не разгибайте локоть до конца, на это тратится энергия, а ваша рука находится в уязвимом положении, в результате удар выйдет значительно слабее, чем мог бы. Можно просто зафиксировать руку в определенном положении — угол локтя 90 градусов и рука находится параллельно полу, а двигаться уже телом.

Рассмотрим боксерскую технику нанесения удара правой рукой с правой стороны: правая нога плотно стоит на полу, опираясь на ее поверните корпус, начиная от талии, при этом происходит подкручивание, которое переносит энергию от ног и корпуса к плечам и руке. Поясница является определенным переходом, который предоставляет подкручивание, переводит энергию из одного источника в другой, а потом формирует совместнное движение всего тела.

Помни, что кулак в ударе вовсе не главнее всего, он конечное средство, а основная работа производится телом.
Тренируйся — сначала лучше тренироваться без всяких подручных средств, можно смотреть на движение тела и положение руки и кулака перед зеркалом, убедившись, что техника исполнения удара неплохо отточена, можешь переходить к боксерской груше. Если очень хочется, то можно потренироваться и с напарником, но немногие согласятся терпеть удары. Тренировка очень важна, ведь очутившись в опасной ситуации без тренировок забудешь, как правильно бить кулаком, и в итоге только ухудшишь свое положение. Во время тренировки твое тело запоминает, что ему нужно делать и потом, в стрессовой ситуации оно вспомнит само, без строгого контроля с твоей стороны.

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Жесточайший правый хук

На протяжении всего периода тренировок начинающим нужно научиться чувствовать свое состояние, не допускать излишней зажатости в мышцах, скованности. Зажатый человек бьёт заметно, напрягая и перенапрягая зачастую абсолютно не нужные в том или ином ударе мускулы. Как же научиться правильно бить?

Боксёрами подмечено, что у излишне зажатого человека после ударной работы по снарядам (мешки, лапы, макивары) болит голова в области затылка.

Зачастую неопытные новички вместо того, чтобы «втыкать» удар, просто раскоординировано толкают. Обычно в этом виновны откровенно слабые запястья, но бывают и другие причины. Любые проблемы с постановкой кулака на цель решает хорошая макивара, не обязательно покупать её у Михаила Шилова. можно сделать самому. Тут лишь вопрос предпочтений и возможностей каждого. Итак, разбираемся дальше, как научиться правильно бить.

Правильный удар – это почти всегда летящая в цель расслабленная рука. которая приобретает гранитную твёрдость лишь при соприкосновении с мишенью и кратком моменте пробива этой самой цели. Во время боя с тенью очень хорошо работать с гантельками до 500 грамм весом. Правда оптимально подходит лишь для кулачных техник. Хотя не так уж много людей умеют бить ладонью наравне с кулаком, поэтому, не парьтесь. Избивая тень, руки нужно бросать, давая весу гантели растянуть в плече руку, руки должны вылетать словно сами по себе после такого тренинга. Если тренировки тяжёлые, то растяжки, стречинг для основных мышц нашего тела просто необходимы.

Это здорово помогает #171;отпустить#187; руки и плечи, убрать зажимы. Например, Николай ВДВ (уличный бокс) советует при прямых ударах в голову набрасывать локоть за счет выведенного вперед плеча чуть сверху-вниз, начиная с импульса мышц груди, потом следует поворот корпуса и натяжение груди передает этот импульс плечу. Когда это будет прочувствовано, нужно сокращать траекторию движения, доводя до короткого удара абсолютно без замаха (замахом должна быть ваша позиция).

Боковой с правой с уклоном на входе и добавочный левый сбоку

Нанося, к примеру, левый боковой. не нужно чтобы локоть залетал за вашу центральную линию в правую сторону, таща ударный левый кулак аж за правое плечо, вполне достаточен разворот корпуса для такого вывода плеча, чтобы пробивать сквозь цель на 10-20 см. вовсе не нужно бить так, чтобы кулак залетал за спину.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

1.

Встаньте в милую вашему сердцу стойку (только не на одной ноге), согните максимально левую руку в локте так, чтобы её кулак был на уровне левого плеча, а предплечье было вертикально (локоть у ребер). Поверните корпус вправо, сделайте локтем горизонтальный слева-направо мах, как бы «отпуская» плечо (не зажимая). Траектория локтя не должна быть длинной круговой, локоть набрасывается вперёд-через сторону, когда локоть дошёл до уровня глаз, резко сбрасываем его локоть вниз в исходное положение.

2.

Теперь сгибаем левую руку под углом девяносто градусов в локте, и поворачивая корпус, за счёт растяжения груди, набрасываем локоть от плеча по той же траектории, ударная рука не напрягается, просто происходит мах руки за счет разгона её движениями корпуса и плеча. Руку, не разгибая после маха локтем, вернуть в исходное положение.

3.

Вот, теперь можно и по-настоящему, по-боевому попробовать. Становимся в боевую стойку, кисти рук у висков (у челюсти), локти не растопыриваем. Бьём боковой левой в голову, движение передается от корпуса и плеча в локоть; плечо, чуть опережает руку, предплечье ударной руки совершает несильный замах по часовой стрелке, набрасываться локоть, за счёт скручивания в локте предплечье принимает горизонтальное положение. Этот удар хлёсткий и скоростной, один из вариантов нанесения левого сбоку.

Классика жанра: связка #171;раз-два#187;

При боковом ударе кулак нужно кидать немного по диагонали . например, если это левый сбоку, то бросайте кулак слегка вправо-по диагонали-вниз или вверх. После того как кулак пробил цель, локоть нужно сбросить в исходное положение.

-обязательно нужно пробивать цель. Наработка #8212; на лапах пробиваем удар с акцентом, представляя, что мишень не на поверхности, а внутри лапы или вообще за ней;

-кулак нужно втыкать в цель, не нужно толкать. Не нужно думать, что перенапряжённые мускулы добавят силы в удар.

Соблюдая эти нехитрые нюансы и выполняя описанные упражнения, а, возможно, и кое-что ещё из раздела сайта, посвящённое ударам руками вы через некоторое время заметите, что вопрос #171;как научиться правильно бить#187; снялся сам собой и растворился в вашем тренинге и желании достичь всё более весомых успехов на поприще боевых искусств. Приходящие в боевые секции люди обычно очень хотят быстро научиться драться или хотя бы не бояться драться. Если удар начинает вылетать как бы сам собой быстро, мощно и правильно, страх перед дракой пропадает.

Всё это можно делать дома, не ходя ни в какие спортзалы. Но постановка ударов на мешках, работа перед большими зеркалами в полный рост, отражающими ваше тело, сделает прогресс более быстрым, а улыбки представительниц прекрасного пола, которые пришли заниматься фитнесом туда же не оставят вас равнодушным. Возможно, захочется подкачаться. Так что не стесняйтесь, идите в спортзалы, они вас ждут.

  • Прямой удар рукой
    • Упражнения для увеличения силы ударов руками
    • Как научиться бить кулаком?
    • Как правильно бить, чтобы не сломать кулак?
    • Как правильно бить кулаком по лицу?
  • Как самостоятельно поставить удар?

Бой на гитаре: разновидности и техника исполнения

Как правильно бить в боксе?

В числе техник, которые старается освоить каждый новичок, бой на гитаре занимает лидирующие позиции. В большей части песен на русском языке и композиций, исполняемых зарубежными звездами, используется легкий гитарный бой для начинающих, который охотно применяют даже асы. Стиль позволяет обыгрывать сложные композиции. Начинать изучать популярный способ рекомендуется из основных направлений. Техника украсит любой домашний концерт.

  • 1 Бой на гитаре – способ игры
  • 2 Гитарный бой – условные обозначения
  • 3 Обучение игре боем на гитаре
    • 3.1 Упражнения для освоения боя
  • 4 Разновидности гитарного боя
    • 4.1 Простой бой для начинающих
    • 4.2 Техника посложнее
    • 4.3 Проигрывание шестерки
  • 5 С глушением
  • 6 Рекомендации начинающим

Бой на гитаре – способ игры

Простая техника боя на гитаре для начинающих – это способ извлечения музыкальных звуков только одной рукой. Вторая держит гриф. Гитарист резким движением правой руки извлекает одновременно звук из всех гитарных струн. Чаще всего такая методика реализуется при игре на акустическом инструменте, электрогитара не столь удобна. Бой на гитаре для начинающих поможет аккомпанировать пению друзей, исполнять музыкальные произведения в достаточно резкой манере. Обеспечивает возможность самостоятельно расставлять акценты в исполнении. Число направлений метода игры соответствует количеству ритмических рисунков – неисчислимое количество. Освоив базу, получится воспроизвести любую мелодию. Комбинирование разных техник позволяет экспериментировать с оригинальным звучанием.

Гитарный бой – условные обозначения

Схемы для начинающих изучать бой на гитаре помогают с применением техники путем подбора простого ряда. Учиться направлению, оберегая кончики пальцев, можно при помощи медиатора или напальчников.

При обозначении применяется три ряда символов:

  1. Символ I (первый ряд) показывает расположение среднего пальца руки. Пальцы вверх поднимают при знаке . Значок v показывает переход на нижнее расположение. При знаке х выполняется удар всеми пальцами вниз с дельнейшей приглушкой звучания ребром ладони.
  2. Обозначение буквой Р (второй ряд) поясняет порядок движений большого пальца. При указании Р – защипывается нижняя басовая струна, задев которую следует остановиться на более тонкой. При символе I проводится скольжение пальцами по всем струнам вниз, задевая басовые.
  3. Под символом L со значком v подразумевается необходимость при игре левой рукой зажимать струны на грифе после удара правой. Знак х говорит о том, что их требуется отпустить. На знаке проводится прижатие с медленным отпусканием.

Обозначение «–» отображает в любом из рядов продолжительность нанесения удара. Разбор схем – навык, который необходимо отработать в первую очередь. Для продолжения композиции применяется классический струнный перебор.

Обучение игре боем на гитаре

Осваивая новое направление, музыкантам несложно обучаться самостоятельно. Подробное описание, как правильно бить по струнам, примеры с несложными упражнениями, как играть бой на гитаре для начинающих, легко раздобыть в интернете.

Упражнения для освоения боя

Перед тем как самому научиться играть бой на гитаре, предварительно потребуется освоить ритмику. Эта техника сочетает перебор струн с ритмичными ударами.

Внимание! Правильно начинать с предварительного прохлопывания в ладоши или отстукивания по твердой поверхности нотного ряда. Размер 4/4 отстукивается ударами ноги, при каждом из которых делается один хлопок. Отстукивая две восьмых ноты, длинные хлопки включают два удара ногой.

Так осваиваются все ритмические рисунки.

После этого начинается изучение струнного ряда. Все упражнения прорабатываются на аккорде Am. На схеме указывается, какие пальцы стучат по струнам. Стрелками обозначается постановка пальцев с ударами вниз и вверх.

Разновидности гитарного боя

Освоив первые упражнения, начинают отрабатывать разные виды боя на гитаре, выполняя условия, приведенные в инструкциях к каждому музыкальному произведению.

Простой бой для начинающих

Для изображения самого простого боя на гитаре для начинающих используется сочетание символов – vvvv. Это первые из простых ударов, которые осваивает начинающий гитарист.

Техника посложнее

Разновидность техники для тех, кто уже понял, как правильно использовать гитарные струны и гриф. Обозначение – vvv.

Проигрывание шестерки

Такой метод осваивается на следующем этапе изучения техники игры, считается вторым из самых простых и популярных: vvv.

С глушением

Усложненный подвид «шестерки». Основывается на классической схеме двух ударов вниз, еще двух вверх, поочередно вниз и вверх. Для усиления звукового эффекта применяется приглушка, во время которой при ударе по направлению в сторону пола струны прижимаются ребром ладони. Для обозначения удара с заглушкой используется комбинация символов – vx. Это позволяет формировать удобный для исполнителя ритмический рисунок и темп. Перемена направления осуществляется после снижения уровня громкости. Последовательность выполнения требует сохранения ритмичности. Таким приемом играют практически любые песни.

Рекомендации начинающим

Новичку легко найти подробный список произведений, исполняемых гитарным боем. Перед началом чтения нот, работой с подбором музыкального ряда на слух музыканту потребуется научиться правильной постановке рук и формированию правильной осанки.

Важно! В процессе тренировок нельзя переутомляться. Если ощущается усталость рук, кистей и пальцев, рекомендуется сделать перерыв, дать мышцам отдохнуть.

Занятия эффективнее проходят в компании единомышленников. Для развития навыков лучше, когда с начинающим музыкантом играет опытный гитарист на втором инструменте. Он покажет первые аккорды, посоветует простую в исполнении мелодию.

Самооценку повышает сохранение правильной осанки. Прямая спина снимает напряжение рук. Обучение стоит продолжать постоянно, постепенно увеличивая уровень мастерства.

Гитарный бой прост в изучении, становится основой мастерства каждого будущего аса. Знаток этой несложной техники в короткие сроки становится душой и любимцем в компании друзей. Изучив базу, можно переходить к сложным композициям.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!